糖質制限ダイエットで体力は落ちる?
2015/03/30
糖質制限ダイエットというと炭水化物を徹底的に抜いて、お肉や魚、野菜だけを食べるというイメージがあります。持久力が必要なスポーツをされている方なら分かると思いますが、炭水化物というのはスポーツにおいて欠かせないエネルギー源とされています。炭水化物を取らないことによって、体の持久力は低下してしまうのでしょうか?
糖質制限で持久力は低下しない
普通に考えると、普段取っている炭水化物を抜くことで、エネルギー源となるブドウ糖が供給されなくなり、持久力がなくなるように思えます。しかし実際はそんなことはありません。糖質制限をすることによって、肝臓は「新糖生」という脂肪をケトン体というエネルギー源へ変換するシステムを働かせるようになります。一瞬で爆発的なエネルギーを必要とするような激しい運動ではなく、ジョギングのようなゆっくりとエネルギーを消費していく運動であれば、この「新糖生」を働かせることによって得られるエネルギーで運動を続けることができます。よって、「持久力」という意味では運動能力は低下しないと言えます。
私自身の経験としては、糖質制限をしてから、筋トレの2セット目が辛くなり、いつもより上がらなくなった経験があります。これは筋肉中に蓄えられているグリコーゲンがなくなったためだと思います。筋トレのように短時間で筋肉のエネルギーを使い切ってしまうような運動はパフォーマンスが落ちてしまうことがあるかと思います。
また自転車ロードレースのプロレーサーの別府史之選手は、ツールドフランスにも出場するようなトッププロにもかかわらず普段は糖質制限をしているとのことです。長く自転車に乗った日など必要な時は炭水化物をちゃんととるそうですが、必要がなければ食べないそうです。ロードレースのプロといえば、自転車で毎日200kmもの距離を走ったり、アルプスを越えたりと、常人では考えられないような持久力を必要とされる職業です。そんな選手が糖質制限をしても立派に戦っていけるという事実は、糖質制限で「持久力」は低下しない、という裏付けになるかと思います。
最近はジョギングなどもブームで、ダイエットがてら走ることを日課にされている方もいると思いますが、不安がらずに糖質制限ダイエットにとりくんでみてはいかがでしょうか?
関連記事
-
-
糖質制限2〜4日目 襲いかかる腹痛。。
1日目に引き続き炭水化物に気をつけて食事をしていきました。 体重はこの後一週間は …
-
-
こんなにすごかった!?卵の知られざる健康効果!
よく卵は完全栄養食だ!ということを聞きます。私は糖質制限ダイエットを実践している …
-
-
糖質制限34~37日目 腹痛&下痢おさまる!!そして体調が落ち着く。
糖質制限もついに2ヶ月目に突入しました。先週は昼頃に激しい腹痛、そして水のような …
-
-
糖質制限38~42日目 久々のスイーツ!そして腹痛・・・
糖質制限ダイエットも1ヶ月が過ぎ、合計で5kgも痩せました。こんなに痩せるとは始 …
-
-
糖質制限ダイエットの心強いお供!チーズの健康効果
糖質を徹底的に摂取しないようにする糖質制限ダイエット、何を食べるかいつも迷います …
-
-
糖質制限27~33日目 腹痛と便秘を繰り返す日々
糖質制限ダイエットもついに1ヶ月を突破しました。体重はついに4kg減!こんなに簡 …
-
-
ダイエット中も甘いものを食べたい!
ダイエット中は甘いものは絶対にNG!それが今までの常識でした。しかし今では、ダイ …
-
-
糖質制限ダイエットが体に良い3つの理由
糖質制限ダイエットは糖質さえ取らなければ何を食べても良いという食事制限をするダイ …
-
-
糖質制限ダイエット初期に痩せなかった理由
糖質制限ダイエットを始めてから、そろそろ1ヶ月が経とうとしています。順調に痩せて …
-
-
糖質制限を始めたきっかけ
糖質制限を始めよう!と思ったのはある土曜日の夜でした。 太るまでの経緯 元々私は …