臆病者のダイエット

ダイエットに挫折した臆病者でも痩せたい気持ちは変わらない!

*

糖質制限51~65日目 ゆる〜く糖質制限解除

   

気づいたら糖質制限ダイエットを始めてから2ヶ月もたっていました。体重は6kg減となっています。ライザップなら2ヶ月で10kg以上痩せるらしいので、あまりペースとしてはよくないかもしれないです。でも明らかに痩せているのと、運動を止めたり糖質制限を止めたりしたのでこんなものかなという気持ちもあります。

糖質制限をゆるく解除してみて

マカロン

前回の投稿からかなり経ってしまいましたが、糖質制限をゆる〜く解除した日が何日かありました。沖縄旅行中に普通に糖質を食べても大して太らなかった経験から、たまに外食したら好きなもの食べてもいいかな〜という思考回路になりやすかったのがあります。

今は糖質制限をきっちりやるようにしていますが、やはり糖質制限を解除するとあまり体調が良くないのかなと感じています。そこまで顕著に現れるほど糖質をとっていたわけではないので(1週間に1回飲み会に行くくらい)、はっきりとはわからなかったですが、なんだかやる気がでない日々が続いた気がします。実際記事の更新も滞りました。。ただこれは沖縄旅行で1週間くらい糖質を摂り続けた反動もあるかなと思います。

体重減少が止まった?

沖縄旅行で2kg太ったこともあり、ダイエットとしては5歩進んで2歩戻る、という状態でした。なんとか旅行前の体重に戻りましたが、そこから体重が落ちない!この頃、運動すると筋肉がついてしまい、逆に体重が増える経験から、運動を止めていたのですが、食事制限による体重減少が限界にきたのかな?と思い始めました。

改めてジムに通うようにしてみました。メニューも筋トレは以前あげていた4分の1くらいの負荷で回数をこなすようにし、ランニング主体に変えてみました。まだ2日しか行っていませんが、魔の5kgをいとも簡単に突破し、総体重減少量は6kgになれました。

どうやら運動をしないで糖質制限だけをしてもある程度は体の水分が減るなどで体重減少が順調に行きますが、ある程度までいったら運動を組み合わせたほうが効果的なようです。

腹痛の原因がわかった!

朝日ジャンプ

糖質制限ダイエットを始めた頃から悩まされてきた腹痛ですが、最近やっと原因がわかりました。原因はMCTオイルでした。中鎖脂肪酸には慣れていない人が多量に摂取すると下痢をする効果があるらしく、そのためだったようです。私は朝にコーヒーにたっぷりと中鎖脂肪酸100%のMCTオイルを入れて飲んでいたので、それがお昼頃の激しい下痢を引き起こしていたようです。今はコーヒーにMCTオイルを入れないか、入れるにしてもかなり用心して量を減らして飲むことでお腹を下すことがなくなりました。

糖質制限初期の下痢は腸内環境の変化に伴うものかもしれませんが、1ヶ月もすぎていることや、コーヒーを飲まない日には下痢をしない、コーヒーを飲んでもMCTオイルを入れなかったら下痢をしない、という事実からこのように結論づけました。

下痢がなくなるのはとても快適で、1日を不快な気分を味わうことなく過ごせます。MCTオイルは脳の栄養にも直結しますし、糖質制限ダイエットを促進させてくれるので積極的に摂るようにしていましたが、それが裏目に出たようです。うまいこと付き合っていければと思います。

まだまだ目標のマイナス12kgには及ばないので、引き続き運動・糖質制限ダイエットを続けます!

 - 糖質制限 ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  関連記事

炭水化物禁止
糖質制限22~26日目 再びの腹痛&下痢。そして治る。

糖質制限ダイエットもついに3週間目を迎えました。いろいろな面で糖質制限ダイエット …

焼肉
糖質制限ダイエットは危険なのか?危険派の主張まとめと反論

パンやご飯などの主食となる炭水化物、甘い物などの砂糖といった糖質を制限するだけの …

ダンベル女性
あなたが糖質制限ダイエットで痩せていない4つの理由

糖質を制限することで、脂肪をエネルギー源に変える「新糖生」を活性化して、痩せ体質 …

フィットネスクラブ(男女)
糖質制限ダイエットが体に良い3つの理由

糖質制限ダイエットは糖質さえ取らなければ何を食べても良いという食事制限をするダイ …

オイル
飲むだけで脳力アップ!ダイエット効果も期待できる油とは?

飲むだけで頭が良くなるなんて夢のような油があるのを知っていますか?良く魚の目の周 …

お酒いっぱい
糖質制限ダイエット中も好きなお酒を飲む方法

ダイエットをしていても、好きなお酒は我慢したくないですよね?私の周りにもお酒が飲 …

炭水化物禁止
糖質制限17〜19日目  腹痛再び。。。

体調も良くなり、体重も減ってきた16日目まででしたが、17日目にして再び腹痛が襲 …

6694c186222c3221b40fd00a82cc2596_m
糖質制限ダイエットはどうして痩せるのか?

糖質制限ダイエットは痩せます。実際に私もやってみて、その効果を実感しています。た …

考え事(女性)
糖質制限ダイエット初期に痩せなかった理由

糖質制限ダイエットを始めてから、そろそろ1ヶ月が経とうとしています。順調に痩せて …

no image
糖質制限ダイエットで脂肪燃焼しやすい体になっていることをチェックする方法

糖質制限ダイエットでは、脂肪が肝臓でケトン体へ変換されることで、エネルギー源とし …