臆病者のダイエット

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糖質制限ダイエットで小腹が空いた時にはこれを食べよう!

      2015/03/14

ダイエット中には間食は大敵!と思われがちですが、糖質制限ダイエットではそこまで気にすることなく、食べたい時に間食しても大丈夫です。実際私もお腹が空いたらちょっと食べる、といったことをしていましたが、それでも毎日200g〜300gは痩せました。

とはいえ糖質制限中は間食として食べれるものも限られます。わざわざお肉を焼いてまで食べるほどではないけど、なんかお腹すいたな〜という時につまめるものをご紹介します。

まずは定番のナッツ

ナッツは糖質制限中の間食の定番です。結構脂質があり、食べ過ぎるとカロリーの摂りすぎになってしまいますが、ちょっと小腹が空いた時に手の平一杯分くらいのナッツを食べると空腹も落ち着きます。手の平一杯分くらいならカロリーや糖質も気にすることはありません。私はいつもアーモンド、クルミ、カシューナッツ、大豆が混ざったミックスナッツを食べています。食感の良さもさることながら、食べやすさや味もいろいろと変化があって飽きないですよ。好きなナッツがあるなら単体のナッツでも良いと思います。ただ、カシューナッツのように比較的糖質が高いものもあるので、その場合は量を減らすなど気をつけるようにしましょう。

第2の定番、チーズ

ナッツに並ぶ定番の間食は、チーズです。チーズは小包装のものが多く、ちょっとつまむのに適しています。糖質も少ないし、種類も豊富で飽きもこないのはナッツと同じですね。ただ1つ、小包装のチーズは毎日食べるには少し高いかな、と思う時があります。私はkiriのクリームチーズが好きなのですが、毎日食べていたら結構食費にかかる値段が上がっていっていることに気づきました。糖質制限はどうしても食費がかかることが多いのですが、チーズは1番コストパフォーマンスが悪い気がしています。とはいえ食べたい!ので、小包装のチーズはやめ、自分で切るタイプのものを買うことにしています。

パッと食べれるお肉、コンビーフ

コンビーフはパッと食べれるお肉として重宝します。缶切りもついており、フォークさえあればすぐに食べれるので、ものぐさな私には嬉しいです。毎日食べるとちょっと飽きるかもしれませんが、たまにナッツやチーズの代わりに食べるとアクセントになって良いと思います。

いかがでしたでしょうか?みなさんも自分のお気に入りの間食を見つけて、糖質制限中であっても楽しく過ごしてみてください!

 - 糖質制限

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