臆病者のダイエット

ダイエットに挫折した臆病者でも痩せたい気持ちは変わらない!

*

糖質制限ダイエットで小腹が空いた時にはこれを食べよう!

      2015/03/14

ダイエット中には間食は大敵!と思われがちですが、糖質制限ダイエットではそこまで気にすることなく、食べたい時に間食しても大丈夫です。実際私もお腹が空いたらちょっと食べる、といったことをしていましたが、それでも毎日200g〜300gは痩せました。

とはいえ糖質制限中は間食として食べれるものも限られます。わざわざお肉を焼いてまで食べるほどではないけど、なんかお腹すいたな〜という時につまめるものをご紹介します。

まずは定番のナッツ

ナッツは糖質制限中の間食の定番です。結構脂質があり、食べ過ぎるとカロリーの摂りすぎになってしまいますが、ちょっと小腹が空いた時に手の平一杯分くらいのナッツを食べると空腹も落ち着きます。手の平一杯分くらいならカロリーや糖質も気にすることはありません。私はいつもアーモンド、クルミ、カシューナッツ、大豆が混ざったミックスナッツを食べています。食感の良さもさることながら、食べやすさや味もいろいろと変化があって飽きないですよ。好きなナッツがあるなら単体のナッツでも良いと思います。ただ、カシューナッツのように比較的糖質が高いものもあるので、その場合は量を減らすなど気をつけるようにしましょう。

第2の定番、チーズ

ナッツに並ぶ定番の間食は、チーズです。チーズは小包装のものが多く、ちょっとつまむのに適しています。糖質も少ないし、種類も豊富で飽きもこないのはナッツと同じですね。ただ1つ、小包装のチーズは毎日食べるには少し高いかな、と思う時があります。私はkiriのクリームチーズが好きなのですが、毎日食べていたら結構食費にかかる値段が上がっていっていることに気づきました。糖質制限はどうしても食費がかかることが多いのですが、チーズは1番コストパフォーマンスが悪い気がしています。とはいえ食べたい!ので、小包装のチーズはやめ、自分で切るタイプのものを買うことにしています。

パッと食べれるお肉、コンビーフ

コンビーフはパッと食べれるお肉として重宝します。缶切りもついており、フォークさえあればすぐに食べれるので、ものぐさな私には嬉しいです。毎日食べるとちょっと飽きるかもしれませんが、たまにナッツやチーズの代わりに食べるとアクセントになって良いと思います。

いかがでしたでしょうか?みなさんも自分のお気に入りの間食を見つけて、糖質制限中であっても楽しく過ごしてみてください!

 - 糖質制限

  関連記事

糖質制限66〜84日目 GWでリバウンド。。。でも再度ダイエット

ゴールデンウイークで糖質制限できたのか? ゴールデンウイークは妻の実家に行ってい …

糖質制限ダイエットが体に良い3つの理由

糖質制限ダイエットは糖質さえ取らなければ何を食べても良いという食事制限をするダイ …

糖質制限5〜7日目 腹痛やっと治ってきました!

続く腹痛。。。 5日目も常に腹痛がある状態でした。体重も減らず、なんでこんなこと …

no image
コンビニで糖質制限ダイエットするならこれを食べよう!

糖質制限ダイエットをしていると、こんなに食べられるものがないの!?と驚くことが多 …

飲むだけで脳力アップ!ダイエット効果も期待できる油とは?

飲むだけで頭が良くなるなんて夢のような油があるのを知っていますか?良く魚の目の周 …

no image
糖質制限ダイエットで脂肪燃焼しやすい体になっていることをチェックする方法

糖質制限ダイエットでは、脂肪が肝臓でケトン体へ変換されることで、エネルギー源とし …

糖質制限2〜4日目 襲いかかる腹痛。。

1日目に引き続き炭水化物に気をつけて食事をしていきました。 体重はこの後一週間は …

あなたが糖質制限ダイエットで痩せていない4つの理由

糖質を制限することで、脂肪をエネルギー源に変える「新糖生」を活性化して、痩せ体質 …

糖質制限ダイエットはどうして痩せるのか?

糖質制限ダイエットは痩せます。実際に私もやってみて、その効果を実感しています。た …

no image
糖質制限を始めたきっかけ

糖質制限を始めよう!と思ったのはある土曜日の夜でした。 太るまでの経緯 元々私は …