臆病者のダイエット

ダイエットに挫折した臆病者でも痩せたい気持ちは変わらない!

*

糖質制限ダイエットでは中華は大敵?

      2015/03/30

ラーメン、餃子を始め、中華料理は値段もこなれていて、とても美味しいですよね。糖質制限ダイエットをしているときは油やお肉は好きに食べても大丈夫!ということで、中華でも選んで食べればいいかな?と考える方も多いと思います。ところが!実は中華料理は全般的に糖質を含んでいる可能性が高いので注意する必要があるのです。

定番のラーメン・餃子やシュウマイ、肉まん

ラーメンは言うまでもなく、麺が炭水化物ですね。そして餃子を代表として、皮で餡を包んで蒸す系の。中の餡はお肉なのですが、皮が炭水化物なので、やはり糖質が高いです。餃子の皮は1枚で3gの糖質を含むので、仮に5個食べるとそれだけで15gの糖質を摂ることになります。これだけで食事を終わればいいのですが、他にもいろいろ食べることを考えると1食20gの制限は超えてしまいますね。餃子だけでなく、シュウマイや肉まんも同様です。

実はとろみあんかけ系も危ない!

見た感じあまり糖質が含まれていなさそうな酢豚も、実は糖質量が多いです。1食あたり22gです。これはとろみをつけるための片栗粉に糖質が多く含まれているからですね。同じような理由で、中華あんかけのような料理も糖質が多いので要注意です。

じゃあ何が食べれるの?

ここまで読んでみると、糖質制限ダイエットやめようかな。。。なんて思ってしまいますね。でもご安心ください。ちゃんと中華でも食べれる料理があります。それはとろみが少なく、肉・野菜が中心で傷められているものです。例えばホイコーローや、油淋鷄といった料理です。とはいえどの料理も10gぐらいは糖質があるので、ビールなんかと一緒に食べてしまうと危ないかもしれないです。

また、とろみ系の料理でも、片栗粉の代わりにサイリウムパウダー(製品名はオオバコダイエット)を使えば糖質量を抑えることができます。お店では無理でしょうが、どうしても酢豚やあんかけみたいなとろみ系が食べたいという方は自宅でこういった工夫をして食べるのがいいでしょう。

全体的に中華は糖質が高めの料理が多いです。糖質制限中はなるべく近寄らないほうが賢明かもしれません。どうしても食べたい!という場合は糖質制限解除DAYを自分で作って、その日は気にせず食べる、という方法をとるのが良いかと思います。

糖質制限とはいえ、我慢しっぱなしというのもストレスがたまるので、どこまでOKなラインなのか?をうまく見極めてやっていきたいですね。

 - 糖質制限

  関連記事

ダイエット中も甘いものを食べたい!

ダイエット中は甘いものは絶対にNG!それが今までの常識でした。しかし今では、ダイ …

糖質制限ダイエット中も好きなお酒を飲む方法

ダイエットをしていても、好きなお酒は我慢したくないですよね?私の周りにもお酒が飲 …

好きに食べて痩せる?そう糖質制限ダイエットならね。

タイトルがかなり胡散臭いですが、実際に糖質制限ダイエット、いわゆる炭水化物抜きダ …

あなたが糖質制限ダイエットで痩せていない4つの理由

糖質を制限することで、脂肪をエネルギー源に変える「新糖生」を活性化して、痩せ体質 …

こんなにすごかった!?卵の知られざる健康効果!

よく卵は完全栄養食だ!ということを聞きます。私は糖質制限ダイエットを実践している …

糖質制限38~42日目 久々のスイーツ!そして腹痛・・・

糖質制限ダイエットも1ヶ月が過ぎ、合計で5kgも痩せました。こんなに痩せるとは始 …

糖質制限ダイエットはどうして痩せるのか?

糖質制限ダイエットは痩せます。実際に私もやってみて、その効果を実感しています。た …

no image
コンビニで糖質制限ダイエットするならこれを食べよう!

糖質制限ダイエットをしていると、こんなに食べられるものがないの!?と驚くことが多 …

糖質制限17~21日目 痩せたね!と他人に言われるようになりました!

糖質制限ダイエットも丸2週間が過ぎ、3週間目に突入しました。まだちょっと腹痛があ …

糖質制限1日目 糖質制限やってみた!

糖質制限ダイエット実行を決意し、まずは情報収集しました。要は炭水化物を取らないよ …