臆病者のダイエット

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糖質制限5〜7日目 腹痛やっと治ってきました!

      2015/03/10

続く腹痛。。。

5日目も常に腹痛がある状態でした。体重も減らず、なんでこんなことやってるんだろ?と疑問に思うことも。。。

でもこれさえ超えれば腸内環境も良くなるだろうし、脂肪を分解してケトン体を生成できるようになるまで我慢!と耐えていました。

糖質制限についてもっと調べるように

この辺りでもう少し糖質制限についてちゃんと調べるようになりました。ココナッツオイルは高いよなぁと考え、いろいろ調べていると海外なら日本の半額以下で購入できることがわかりました。ですが個人輸入やアメリカのAmazonを使うと送料を取られて結局日本の金額と変わらない。。。そんな上手い話はないのか〜と落ち込みました。

が、さらに調べるとココナッツオイルを摂取するのは中鎖脂肪酸を取り入れるためだとわかりました。この中鎖脂肪酸というのは肝臓で分解され、ケトン体になる性質があるため、その他の油を摂取した時にケトン体生成の回路を回しやすくしてくれるのだそうです。

てことは!ココナッツオイルを摂取しなくても中鎖脂肪酸さえ取っていればいいんじゃないの?という単純な考えに至りました。

調べてみると、MCTオイルという中鎖脂肪酸100%の油がありました。これは糖尿病患者で糖質を取れない方がカロリーを摂取するために使われたりするようです。また脳のブドウ糖以外の栄養素となるケトン体を生成できるので、アルツハイマーの治療やボケ防止に良い油とのことです。健康オタクの自分としては、脳に良い!という触れ込みだけで、糖質制限関係なく、これは買いだ!と購入しました。

6日目にはMCTオイルを混ぜたコーヒーを飲んだいました。ココナッツオイルと違い、全く無味無臭でクセがなく、コーヒーに入れても料理に入れても問題無しでした。コーヒーにMCT オイル、生クリーム(牛乳より糖質が少ない)を入れて飲むととても美味しく、ハマりました。

少しずつ復調していきます。

7日目くらいになると腹痛の峠も越え、少しずつまともな便が出るようになりました。とはいえ以前に比べて量が少ない感じでした。もっと野菜とか海藻を取らないと、水分量が少ないみたいですね。

7日目には腹痛も大体収まり、快適な感じになりました。何より一番驚いたのは、午後に眠くならないこと!3日目くらいからうっすら気づいてはいたのですが、ご飯を食べた後の強烈な眠気がなく、午後と普通に活動できるようになってきたのです。ただ7日目までは腹痛がひどく、そのせいで気分も沈みがちだったので確信は持てませんでした。7日目に腹痛が消え、午後の元気さに驚いた!という感じですね。

そしてここから体調の変化が一気に良い方に向かっていくのです。

 - 糖質制限

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