臆病者のダイエット

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コンビニで糖質制限ダイエットするならこれを食べよう!

      2015/03/20

糖質制限ダイエットをしていると、こんなに食べられるものがないの!?と驚くことが多いです。日々どれだけ炭水化物に囲まれて生きているのかを実感します。主食であるご飯やパンはもちろん、ラーメンやおかずのちょっとした味付けにも砂糖が使われていて、びっくりします。必然的にお肉や魚を自炊で調理することも多くなります。

でも毎日自炊するのはやっぱり大変ですよね。今日は疲れたし自炊したくない、なんて時や、お昼ご飯を買うときは、コンビニを使うと便利です。コンビニで食べれる物なんてあるの?と思ってしまいますが、実は案外糖質制限ダイエットしてても食べれるものはコンビニにもあるんです。

オススメはこれ

私の一番のオススメは、セブンイレブンやファミリーマートで売っている、サラダチキンです。去年あたりにダイエットのお供としてネットで話題になっていましたが、糖質制限ダイエットにもとても効果的です。片手でパクッと食べれますし、結構美味しいんですよね。ただ、サラダチキンだけだとやっぱり味が単調で飽きがきます。その名の通りサラダのうえにちぎってまぶす感じで食べると味にも変化があってとても美味しく食べれます。

お肉系はこれ

次にお肉系というと、ハムやサラミなどのおつまみ系です。メインとするにはなかなか量的に厳しいですし、私個人的にはしょっぱいのでお酒が欲しくなってしまいますね。炭酸水や糖質ゼロのビールなんかと一緒に食べるとイケます。これもサラダにまぶすといい感じです。

あとはスナックのからあげクンだったり、チキンです。こういった唐揚げ系はお肉ですし、いい感じな気がしますが、実は糖質が結構含まれていることが多いです。衣に含まれる小麦粉が糖質なんですね。からあげクンやファミチキだけだったら全部食べても1食の糖質量が20gを超えることはないですが、他にも何か食べるときはちょっと注意しておくといいです。サラダのドレッシングなんかも糖質がありますからね。

ちょっと小腹が空いたならチーズ

糖質制限ダイエット中の間食の定番であるチーズは、コンビニでも手軽に買えます。私はkiriのクリームチーズが好きです。食べやすいですし、単体でも美味しくいただけます。ただこれも主食にはならないと思うので、お肉やサラダなんかを付け足すといいと思います。

基本的には昼食や夕食であれば、サラダチキンやファミチキなどのお肉+サラダをメインとして、お腹の空き具合でチーズやサラミなどを付け足す感じでやっています。糖質制限ダイエット中はサラダをちゃんと食べれば結構満足するので、案外これだけでもイケます。

もし自炊するのが面倒で糖質制限ダイエットに取り組むのが嫌、という方がいたら、コンビニをうまく利用して取り組んでみてください。

 - 糖質制限

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