糖質制限ダイエットの心強いお供!チーズの健康効果
2015/04/01
糖質を徹底的に摂取しないようにする糖質制限ダイエット、何を食べるかいつも迷います。ちゃんとした食事はまだ準備もするし、いざとなればお惣菜を買うという選択肢もあります。ですが、ちょっと小腹がすいたな。。。という時に軽くつまめるものがあると助かりますよね。そんな時最適なのがチーズです!
低糖質、高タンパク、高脂肪で糖質制限ダイエットに最適!
チーズの一例として、カマンベールチーズ100gの栄養価は以下の通りです。
エネルギー | 310kcal |
タンパク質 | 19.1g |
脂質 | 24.7g |
炭水化物 | 0.9g |
これを見ればおわかりのように、低糖質(低炭水化物)、高タンパク質、高脂肪の食べ物となっています。低糖質な点は糖質制限ダイエットにも最適ですし、高タンパク質なので、筋肉や爪などへの栄養も十分にあります。
ビタミンやミネラルも豊富!
チーズ20gには牛乳コップ1杯分の栄養が含まれていると言われるほど、栄養の宝庫なのです。ビタミンA、E、K、B2などを始め、カルシウムやナトリウムなども豊富です。もともとチーズは牛乳を濃縮させて作る食べ物ですから当然といえば当然ですが、驚きですね。
こういった豊富な栄養素を効率良く摂取することによって、体の健康を促進させるのです。
必須アミノ酸がバランス良く含まれている!
またチーズには必須アミノ酸がバランス良く含まれています。必須アミノ酸というのは、人間が体内では生成できないアミノ酸のことで、疲労回復や肝機能改善、そして集中力増進やリラックス効果など心や体にとってなくてはならない栄養素なのです。
以上のように、チーズには様々な栄養素がバランス良く含まれています。「脂肪が多いから太りそう。。。」と言って敬遠されている方もたまに見かけますが、もったいないです。チーズはまさに天然のサプリメントなのです。美味しく食べて楽しくダイエットでき、しかも健康になれてしまう素晴らしい食品だと思います。
さらに私が思うチーズの優れている点は、小分けに包装されている製品が多い点だと思います。クリームチーズやカマンベールチーズ、裂けるチーズなど、ちょっと小腹が空いた時にパクッと食べるのにとても都合がいいです。食べ過ぎて逆に太ってしまったなんてことにもなりにくいですしね。
糖質制限ダイエットに取り組んでいる方は積極的にとって、栄養を補いつつ、美味しさを楽しめるのではないでしょうか?種類も豊富なので、飽きもこないと思います。色々試してみてください!
関連記事
-
糖質制限38~42日目 久々のスイーツ!そして腹痛・・・
糖質制限ダイエットも1ヶ月が過ぎ、合計で5kgも痩せました。こんなに痩せるとは始 …
-
糖質制限66〜84日目 GWでリバウンド。。。でも再度ダイエット
ゴールデンウイークで糖質制限できたのか? ゴールデンウイークは妻の実家に行ってい …
-
あなたが糖質制限ダイエットで痩せていない4つの理由
糖質を制限することで、脂肪をエネルギー源に変える「新糖生」を活性化して、痩せ体質 …
-
糖質制限43~50日目 糖質制限解禁してみた!
糖質制限もすっかり板についてきて、このまま続けていこうと思っていました。体調も良 …
-
糖質制限ダイエットは危険なのか?危険派の主張まとめと反論
パンやご飯などの主食となる炭水化物、甘い物などの砂糖といった糖質を制限するだけの …
-
糖質制限8〜10日目 体調がとても良い!糖質制限すげ〜!体重も減った!
長いこと悩まされた腹痛も消えました! 8日目にもなると、腹痛は消えるし、便も少な …
-
糖質制限ダイエットで心の落ち着きを取り戻す
日々の食事で糖質を摂らずに過ごす、ただそれだけで痩せていく、それが糖質制限ダイエ …
-
糖質制限ダイエットにも最適!アーモンドが体に良い5つの理由。
ナッツ類の中でも独特の香ばしい香りがあり、とても美味しいのがアーモンドです。この …
-
サイゼリヤを使って糖質制限ダイエットをしよう!
糖質制限ダイエットを続けているといかに炭水化物に囲まれた生活を送っていたか痛感し …
-
糖質制限ダイエットで脂肪燃焼しやすい体になっていることをチェックする方法
糖質制限ダイエットでは、脂肪が肝臓でケトン体へ変換されることで、エネルギー源とし …
- PREV
- 糖質制限ダイエットはどうして痩せるのか?
- NEXT
- 糖質制限ダイエットは実は歴史あるもの?