糖質制限27~33日目　腹痛と便秘を繰り返す日々

糖質制限ダイエットもついに１ヶ月を突破しました。体重はついに4kg減！こんなに簡単に痩せられるのか！という感動すら覚えます。

体調は激しい下痢と便秘を経験。原因はコーヒー？

朝生クリームとMCTオイル入りのコーヒーを飲むのが日課になってきています。朝はそれだけで済ますようにしてます。特にお腹が空いたということもなく、朝食を食べなかったといって元気がでない。。。なんてことないのでそれでいいかと思ってました。しかし・・・お昼辺りから激しい下痢に襲われます。もうほぼ水と言っていい状態の便がでます。これを４、５回繰り返すと、やっと腹痛は治まり、落ち着きます。出すと楽になるというとてもわかりやすい構造（笑）になっていて、人体の不思議を感じる日々です。下痢をした時にお尻がヒリヒリするのは、アルカリ性の腸液が含まれているためらしいです。腹痛も腸のなかでヒリヒリしたものが通る感覚、とても辛いものを食べた次の日の感覚に似ているので、腸液が腸を通るときに、腸壁を溶かしながら移動しているせいなのだと思います。ひたすら耐えます。３時間くらい下痢と格闘すると腹痛はなくなるのですが、なんか元気出ない感じですね。

コーヒーを飲まずに過ごす日もあったのですが、その日は腹痛が起こりませんでした。気のせいかもしれませんが。また、コーヒーを飲まなかった１日で、便秘っぽくなった日がありました。昨日まで下痢しまくっていたのに、今度は便秘か〜と不思議な感じです。

まだコーヒーが原因かわかっていないですが、飲んだ日と飲まない日をもう少し意識的に比べてみようと思います。ただ下痢は正直厳しいというか、３時間くらい何も手につかなくなってしまうので慎重にやっていこうと思います。

体重は順調に減少。しかし体脂肪率は。。。

体重は冒頭でも紹介したように開始当初から4kg減少していました。ですが体脂肪率が全く変化なしです。単純に考えれば筋肉が落ちてしまっているのでしょうが、脂肪も落ちてるとは思います。ただ体脂肪率ももっと落としていきたいので、有酸素運動をもっと取り入れないといけないですね。下痢のせいで運動をする気力がなくなっているのが正直なところで、そこをどうごまかして運動するかを考えないといけません。

食欲に変化が！野菜を食べれば満足！

最近は食欲に変化が出てきたことに気づきました。最初の頃はお肉をとにかく食べなきゃ！と思っていたのですが、最近は野菜をたっぷりと食べれば満足できることに気づきました。キャベツとか大根などの噛んでる感覚のあるものがいいですね。なのでサラダとちょっとしたお肉ぐらいで満足できるようになり、飲み会に参加しても食べすぎるということが減ってきました。とても健康的な食欲になっているのでは？と嬉しい限りです。ただ、たま〜に甘いものがとても食べたくなることがあります。もともとスイーツがとても好きなので、コンビニでスイーツコーナーを見るとうまそうだな〜と誘われます。でも我慢ですね。

ようやく１ヶ月を終え、体重も順調に減少してきています。目標体重まではまだ7kgも減少させなければなりませんが、続けていけばこのまま大きなストレスもなく、目標達成出来る気がしています。